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Se muscler le haut du dos
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D autant que le maintien de la masse musculaire est necessaire pour augmenter la densite osseuse, se muscler le haut du dos.. En effet, pour avoir des gros bras il faut combiner un travail lourd et soigne, des phases a haute densite volume et un bon etirement musculaire afin de rechercher la congestion. Ainsi, apres un travail lourd sur un ou deux exercices dans des gammes inferieures a 10 repetitions et des charges planifiees, assurez-vous un travail de congestion sur un ou deux exercices par seance pour engranger un maximum de volume, se muscler le haut du dos. Visez 3 a 6 series de 12 a plus de 25 repetitions et l utilisation de multiples techniques d intensification.
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